濃縮還元は体に悪い？添加物が危険？デメリットや注意点を解説

【執筆：ヨセミテ編集部】

濃縮還元ジュースは「ストレートジュースと比較して栄養がないのでは」「食品添加物が含まれている」など体に悪いイメージを持つ人もいるようですが、深く心配する必要はありません。

小さいお子さんがいる家庭では、特に添加物の危険性について慎重になる人もいるかもしれませんね。

この記事では食品添加物が持つ役割や安全性、製法によるデメリットはあるのか、などを以下の項目で紹介していきます。

りんごジュース・オレンジジュースのほか、トマトジュースや野菜ジュースでも使われる製法です。

日頃の水分補給や野菜不足解消を意識して「よく飲んでいるかも」という人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

濃縮還元が体に悪いと言われる原因や「栄養がない」の真偽

濃縮還元とは、野菜・果実から搾汁した液体から水分を取り除き、その濃縮果汁に再度水分を加え、元の100％濃度に戻す方法です。

濃縮した後は長期保存が可能となりますが、香りが飛びやすいので「香料」が添加されるものが多く、ほかにも酸化防止剤（ビタミンC）が加えられるのもあります。

濃縮還元が体に悪いと言われる原因

食品添加物 の不安	通常量であれば問題ない
栄養成分 の損失	ストレートジュースとほぼ変わらない
アレルギー	体質による

濃縮還元の成分表示でよく見かける「香料」も、分類上は食品添加物になります。

香料や食品添加物の危険性

香料は大きく分けて合成香料と天然香料に分けられますが、成分表示では一括して「香料」と表記され、使用した物質名も省略して良いというルールがあります。（※1）

現在許可されている合成香料は2500品目、天然香料は612品目あり、微妙な組み合わせで香りを作り出しています。

複数の組み合わせが必要であり、全ての物質名を記載する必要性が低いと考えられていることが一括表記の理由です。

安定した味を通年で楽しめる技術として優れている点が「濃縮還元」の最大のメリットと言えますね。

一方で、ストレートジュースはその都度取れたもので味わいが微妙に変わる点が魅力でもあります。

そして、コレは秋映のストレートジュース！ 甘味は少なくて香りが良い。うまい！！ pic.twitter.com/YORnsb7yGA

— 兎屋白兎 (@hacto_k) October 8, 2022

ストレートジュースは贈答品としても人気ですよ♪

濃縮し保管する工程が入る分「濃縮還元は栄養が少ないのでは？」と心配する人も多いかもしれません。

特に野菜ジュースのように健康づくりで活用している人は気になるポイントでしょう。

 ストレートと栄養成分を比較すると

濃縮還元の方が工程は多く保存の段階で香りが飛びやすいことは事実ですが、加熱殺菌や搾汁の工程はストレートにおいても共通であり、栄養成分に関してはほぼ同等と考えられています。

ただどちらも生の野菜・果物より栄養素の含有量が落ちることは事実です。

野菜ジュースを健康づくりで取り入れている人は、あくまでも栄養補助の役割と捉えましょう。

また、飲み過ぎは糖質の過剰摂取による肥満や生活習慣病などの原因となるおそれがあります。

選び方や1日の摂取量なども把握しておくと安心ですね。

体に優しい濃縮還元ジュースの選び方｜飲み過ぎによるデメリット

成分表示を見て、砂糖や塩分など無添加のものを選びましょう。

また、砂糖無添加でも果物や素材そのものに含まれる糖質で高カロリーになりやすいので飲み過ぎには注意が必要です。

濃縮還元ジュース（200ml1パック）
市販例（カロリー・糖質）

		カロリー （kcal）	糖質（g）
雪印 メグミルク	Dole アップル100	92	22.8
	Dole オレンジ100	90	20.3
カゴメ	野菜生活100 オリジナル	68	15.7
	野菜一日 これ一本	66	13.2

糖質は体のエネルギー源となる大切な栄養素ですが、摂り過ぎると中性脂肪に作り変えられ肥満や生活習慣病のリスクを高める原因になります。（※3）

また、炭酸飲料であれば知らず知らずの内に糖質の過剰摂取に陥りやすいものです。

飲みやすいが糖質の摂り過ぎに注意

200mlパックの果汁100%飲料は砂糖不使用であっても、平均的に約20gの糖質（角砂糖5個分）が含まれます。

糖質の摂り過ぎを予防する為にも、果汁100％は1日1本（200ml）までとし、野菜ジュースでもなるべく「栄養補助」として頼り過ぎず同量で活用しましょう。（コップであれば1杯程度）

また、気を付けたいのはジュースは炭酸飲料になると、飲みやすさが考慮され砂糖が多く使われる傾向にあります。

添加物や栄養成分もさながら、糖質量にも注意しながら取り入れていきたいですね。

結論｜濃縮還元は栄養がないわけではないが適量で

濃縮還元は香料や一部の添加物が使われますが、添加物＝体に悪いわけではなく品質の維持向上に役立っています。

1年を通してほぼ同じ価格で購入できるのも、この技術のおかげといえますね。

気分を変えてストレートジュースを試してみたい人は、ネットやスーパーでチェックしてみてください♪