ペリエは体に悪いのか｜炭酸水の効果は？デメリットとメリット

【執筆者：編集部 柴崎マリ】

ペリエが体に悪いと言われるのは、食品添加物や太ることへの懸念、危険な物質が含まれているのではないかという疑念が原因です。

実際には添加物や太ることへの心配はほぼ不要ですが、体質や飲む人の年齢・状態によっては悪影響が出る可能性もあります。

この記事では、ペリエを安全に楽しむため以下の情報を紹介しています。

ペリエは医薬品ではないため特別な効能はありませんが、含まれる栄養素は体に必要なものばかりです。

飲み方によってはうれしい働きも期待できるので、ぜひ最後まで読んでペリエを活用してみてください♪

ペリエは体に悪い？多くの場合問題ないが注意も必要

ペリエが体に悪いと言われるのは、原材料が持つ特性や、食欲に影響を与え太る可能性を心配されるためです。

ペリエが体に悪いと言われる原因

カルシウム過多	飲み過ぎなければ問題ない
下痢	ペリエの原材料である硬水の影響
肥満	食欲に影響を与える可能性
食品添加物	ほとんど心配いらない
肝臓への影響	持病があると飲めない可能性
放射性物質 （ウラン）	乳幼児は避けることも検討

健康へのさまざまな影響が考えられますが、乳幼児や持病がある方以外はそれほど気にする必要はないでしょう。

ペリエと日本で流通している炭酸水の違いは、水質が硬水である点と炭酸が強めな点です。

ほとんどの場合心配はいりませんが、硬水でできた炭酸水ならではの注意点もあります。

硬水のため体質によっては下痢になることも｜飲み過ぎにも注意

ペリエを飲むと、体質によっては下痢になる可能性があります。

ペリエの原材料である南フランスの地下水は、カルシウムやマグネシウムを豊富に含む硬水です。

日本の水は軟水がほとんどなので、飲み慣れていない人や体質によってはペリエでお腹を下す場合もあります。（※1）

また、カルシウムの過剰摂取は倦怠感や脱水症状などを引き起こす高カルシウム血症や便秘になる可能性が。（※2）

後述する1日の摂取目安量を守ればあまり問題にならないので、ぜひ確認してみてください。

また、ペリエに含まれる炭酸ガスは食欲に影響を与える可能性があります。

飲むと太る？ダイエット効果は？まだ研究中

ペリエはカロリー0なので、飲み過ぎても太りません。

炭酸水に関する研究結果には「ガスでお腹が膨れ食欲が減った」という結果と「食欲には影響がなかった」という2種類があるためです。

炭酸水の研究はまだこれからの分野で、飲む量やその他の要因で結果が変わる可能性もあるため、ダイエット効果は過度に期待しないようにしましょう。

食品添加物の危険性はほとんどない

ペリエの一部商品には食品添加物が含まれますが、健康への心配はほとんどないと言えるでしょう。

ペリエは無味の商品（プレーン）に加えレモン味・ピーチ味の商品展開がされており、レモン味とピーチ味は果汁ではなく食品添加物である香料で風味づけされています。

ただし、持病によっては飲まないほうがいい場合もあります。

肝臓に持病があると炭酸水を飲めない場合も

慢性肝炎といった肝臓の病を抱えている場合は発泡食品そのものを禁止される場合があります。

ペリエは炭酸が強く肝臓の持病に影響が出る可能性も考えられるため、不安がある方は事前に医療機関に相談しましょう。

また、ペリエは年齢によっても飲むのを検討したほうがいい可能性があります。

ウランの影響がある可能性

天然のミネラルウォーターはウランを含む可能性があるため、乳幼児に飲ませる際には慎重になるべきという意見があります。

天然水は、水源によっては多くのウランを含む可能性があります。

ドイツでは過去にドイツ連邦州で採れる天然水のウラン含有量を大規模調査し、そのうち97%の水源はWHOが定めた成人のウラン耐容量内だったという結果を発表しました。（※4）

ペリエ販売会社がウラン含有量を開示していないため数値はわからないものの、販売されている以上成人には害がない量だと推測されます。

お子さんに炭酸水を飲ませる場合は、ミネラルウォーター由来ではない製品を検討しても良いでしょう。

体に良い飲み方｜1日の適量

ペリエが体に悪影響を与えないようにするために、以下の点に気をつけましょう。

体に悪い影響が出ないようにするポイント

乳幼児	飲むのを控える
カルシウム過多	適量を守る
肝臓が弱い	医師に相談
胃腸が弱い	少量から様子を見る

ペリエの原材料は天然のミネラルウォーターと炭酸のみなので、適量内であれば水代わりに飲んでも大丈夫です。

水の1日の適量は約1.2リットルで、この分量であればカルシウムの過剰摂取にもまずなりません。（※5）

ペリエは適量内であれば、嬉しい効果も期待できますよ。

ペリエの成分｜体にうれしい効果も

ペリエには糖質や脂質は含まれていません。

成分のほとんどがミネラルで、体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。

ペリエに含まれるおもな栄養素

ナトリウム	体内の水分量を調節する
カルシウム	歯や骨を作る
マグネシウム	歯や骨を作ったり 体の代謝を促したりする

洋食化が進んだ日本では食事のミネラル不足が指摘されていますが、ペリエはミネラルを手軽に摂れる飲み物として便利です。

また、健康のためにお酒代わりにペリエを飲む人もいます。

#断酒 3日経過。
昨日はサウナに行きました🙂
汗をかいた後

ビール→ペリエ
日本酒→ルイボスティー

に代わりました😌

アルコールを「我慢」する
に、意識を向けず

代わりの好きなモノを
みつけて楽しむ🍀

楽しく継続できるほうを意識していきます🫖

#twitter断酒部
#hfbelxs pic.twitter.com/MeMtygw0zd

— あゆみ/読書で学び自分磨き (@ayumi_kindle) February 10, 2022

糖質量が減り結果的に痩せる可能性もあるので、健康が気になる方は試してみてください。

結論｜ペリエはカラダに悪いわけではないが注意が必要な場合も

ペリエは基本的に体に悪くはありません。

ただし、胃腸が弱い方や肝臓の持病がある方、お子さんにはペリエが原因で体調不良になる可能性もあります。

とはいえ、医師への相談や少量ずつ飲むことで、問題なく楽しめる場合も多いです。

適量であれば体に必要なミネラルを十分に摂取できる飲み物なので、ぜひ上手に生活に取り入れてください♪