【執筆者：管理栄養士 鳥越菜生】
おやつカルパスが体に悪いと言われるのは、食べ過ぎが続くと塩分や脂質の摂り過ぎにより太るほか、病気の原因になる可能性もあるからです。
またスマホやパソコンで検索すると「やばい」「検索してはいけない」といったワードが現れるという噂もあります。
そこでこの記事では、人気のおやつカルパスを安心して食べられるように、次の項目について調べました。
おやつカルパスのこと
- 体に悪いと言われる原因
- 検索してはいけないのはなぜか
- 食べ過ぎのデメリットと適量
- 栄養成分と健康へのメリット
おやつカルパスがお酒のおつまみに欠かせない人も、子供のおやつにして大丈夫か悩んでいる人もぜひ参考にしてください。
目次
おやつカルパスが体に悪いのはやばいほど食べ過ぎるから
おやつカルパスは食べ過ぎると塩分や脂質を多く摂取し、太るほか生活習慣病の原因になる可能性があるため、体に悪いと言われることがあります。
そのほか食品添加物によるリスクや、ネット検索時に出てくる言葉により不安に思う人がいることも要因になっているようです。
| 肥満 生活習慣病 |
食べ過ぎるとカロリー・脂質・塩分の 過剰摂取になる |
|---|---|
| 食品添加物の 摂取 |
摂取によるリスクの危惧 食べ過ぎると摂取量が多くなる ※通常は問題なし |
| ネット上の噂が 気になる |
検索時に心配になるような言葉が サジェスト（関連キーワード）に出る （検索されていることが不安になる） ※実際には危険性は認められない |
子供から大人まで幅広い年代に人気のおやつカルパスを安全に食べるために、体に悪影響となるかもしれない原因について確認しておきましょう。
食べ過ぎると塩分や脂質の摂り過ぎで病気の原因にも
おやつカルパスが体に悪いと言われるのは、多量に食べると塩分や脂質を摂り過ぎて、太るだけでなく高血圧や動脈硬化など病気の原因になりうるからです。
| 栄養成分 | おやつカルパス ［1本3.4g中］ |
畜肉 ウインナー |
魚肉 ソーセージ |
|---|---|---|---|
| カロリー （kcal） |
470 ［16］ |
319 | 158 |
| 脂質 （g） |
35.3 ［1.2］ |
30.6 | 7.2 |
| 炭水化物 （g） |
8.8 ［0.3］ |
3.3 | 12.6 |
| タンパク質 （g） |
26.5 ［0.9］ |
11.5 | 11.5 |
| 塩分 （g） |
2.9 ［0.1］ |
1.9 | 2.1 |
100gあたりで比べると、おやつカルパスは原材料の似た畜肉ウインナーに近いですが、乾燥度が高いのでどの栄養成分も含有量が多いです。
1本の容量は小さくても、多量に食べるとカロリーや脂質・塩分などの摂取量が過剰になるので注意しなければなりません。
摂取した栄養素からのカロリーが消費できないと体脂肪として蓄積し、肥満や内臓の病気につながるため、ダイエットのほか健康維持にもデメリットです。（※1）
塩分が過剰摂取になるとナトリウム濃度の調節のため水分を多く摂るようになり、むくみや高血圧などの原因になります。（※2）
男性：7.5g未満
女性：6.5g未満
そのため塩分の摂取量はなるべく少なくすることを推奨されていますが、目標値を守れてない人が多いです。
同時にこの記事も読まれています
そのほか、おやつカルパスには添加物が使われていることで、体に悪いと思う人もいます。
適量なら添加物の摂取量は健康上の問題なし
おやつカルパスには食品添加物が使用されており、摂取によるリスクを心配して体に悪いと考える人もいますが、適量なら健康を害する危険性はありません。
- 調味料（アミノ酸）
- リン酸塩
- pH調整剤
- 酸化防止剤（ビタミンC）
- 保存料（ソルビン酸カリウム）
- 発色剤（亜硝酸ナトリウム）
食品加工に添加物を使用するのは、色・香り・食感を良くするだけでなく、傷みにくい状態にして食中毒を予防することも重要な目的です。（※3）
食品の風味や安全性を守るためには必要な場合もあり、厚生労働省により許可されたもののみを設定された基準に従って使用されています。
1日摂取許容量：一生涯にわたり毎日食べ続けても健康被害の出るおそれがない添加物ごとの摂取量を内閣府の食品安全委員会が設定
加工食品には通常食べる量では健康上の問題は心配ない範囲で添加されているので、おやつカルパスも適量であれば大丈夫だと考えられます。
しかし検索しようとしたら、嫌な感じの言葉が出てきて不安になったという人もいるので、どういうことか調べてみました。
検索してはいけない理由･根拠はない
おやつカルパスについて検索しようとすると、次候補に「検索してはいけない」という言葉が出てきますが、根拠となる理由はないようです。
パソコンやスマホで何かの言葉を検索するとき、次に続く2語目の候補がいくつか並んで示されます。
おやつカルパスの場合は「検索してはいけない」「やばい」という言葉が現れ、過去に多くの人が検索したことは確かなようです。
しかし実際に「おやつカルパス 検索してはいけない」と2語で検索してみても、なぜかという根拠らしい話や危険情報は見当たりません。
おやつカルパス止まらなくてやばい pic.twitter.com/eKwZDZJE5U
— 猫宮 (@nekomiya_002) January 8, 2022
食べ過ぎて体に悪影響が出ないように、おやつカルパスを食べるときに気を付けたいポイントや塩分を摂り過ぎない目安量を確認しておきましょう。
悪影響を防ぐための対処法と食べ過ぎない目安量
おやつカルパスを食べて体に悪影響が出ないようにするには、食べ過ぎないよう適量を守り、飲みもののカロリー摂取にも注意しましょう。
| 肥満 生活習慣病 |
適量を守る 一緒に飲むものにも注意 |
|---|---|
| 食品添加物 の摂取 |
適量を守る 表示を確認する |
| ネット上の 噂が気になる |
「検索してはいけない」と「やばい」は 気にしなくて良い 根拠があるのかを正しく判断する |
間食は1日200kcal程度までにすると良いとされていますが、例えば10本食べても摂取カロリーは160kcalなので大丈夫です。（※4）
しかしおやつカルパスの塩分は1本で0.1gなので、10本食べると1gを摂取することになります。
間食からの塩分はなるべく少なくし1g程度までに抑えたいので、おやつカルパスは1日10本くらいまでを適量目安にしておきましょう。
おやつカルパスは食塩や香辛料によりスパイシーな風味で喉が渇きやすいので、カロリーの過剰摂取を避けるため、飲みものにも注意しましょう。
おやつカルパスは少量ずつ間食に食べると、体にうれしいメリットも期待できますよ。
おやつカルパスは間食にぴったり｜携帯にも便利
おやつカルパスは脂質や塩分だけでなく体の成分を作るタンパク質を含み、適量なら低カロリー・低糖質で空腹時の間食にも向いています。
| タンパク質 | 体の成分を作る エネルギー源になる |
|---|---|
| 脂質 糖質 |
エネルギー源になる |
| よく噛むこと | 少量で満腹感を感じやすい 内臓脂肪の分解を促す だ液の分泌を促し消化を助ける 脳機能を活性化する |
また個包装で少量ずつ食べられ、携帯にも便利です。
株式会社ヤガイのおやつカルパスには原材料の鶏肉・豚肉のほか、結着剤として使われるゼラチンからもタンパク質が多く含まれます。
タンパク質や脂質を含むと腹持ちが良く、糖質の吸収を緩やかにするため血糖値（血中ブドウ糖濃度）が急激に上がらず、適量なら太る原因になりにくいのです。
詳しくはこの記事をチェック！
適度においしく間食を摂って空腹感を紛らわせれば次の食事での過食も防げるので、ダイエットや健康維持に役立ちます。
一度に2本分がちょうど良いという人には、1本7gのペンシルカルパスもおすすめですよ。
カレー味や激辛タイプなど、いろいろな風味が楽しめますよ♪
おやつカルパスはいくらおいしくても食べ過ぎには注意し、適量で上手に活用しましょう。
結論｜おやつカルパスは適量なら体に悪いわけではない
- 食べ過ぎるとカロリー・脂質の過剰摂取で太る可能性あり
- 多量摂取は塩分の摂り過ぎに注意
- ネットで検索してはならない理由は見当たらない
- 適量なら低糖質でタンパク質が摂れるので間食におすすめ
- よく噛んで食べると体にうれしいメリットあり
おやつカルパスは脂質を多く含み、食べ過ぎると肥満や生活習慣病の原因になるおそれがあり、体に悪いと言われることがあります。
塩分の過剰摂取を避けるためにも、適量を守ることが大切です。
しかし少量ずつよく噛んで食べると体にうれしいメリットも期待できるので、適量なら空腹時の間食にも向いています。
ネット検索時に心配な言葉が出てきても根拠のない場合もあるので、落ち着いて判断しましょう。
