【執筆者：編集部 鳥越菜生】
45歳くらいになると男性は老けて見える人とめちゃくちゃ若く見える人がいて、見た目の差が激しくなるようです。
中には40代なのに20代に見える男性もいるようなので、平均的な見た目がどんな感じなのかも気になりますよね。
そこでこの記事では45歳頃の男性の見た目について画像で検証し、よりかっこいい40代になるために知っておきたい、以下の項目について解説します。
45歳男性の見た目のこと
- 平均的にはどんな感じに見えるか
- 40代で若く見える人の特徴
- 自己評価と他人からの見え方は一致しているか
- イケてる40代が注意していること
婚活の場でも若く見える男性はそれだけでモテる条件に当てはまるそうで、人のハートをつかむには見た目も大切ですね。
心身の健康にもプラスになることが多いので、見た目を若く保つためのコツをぜひ参考にしてください。
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目次
45歳男性の見た目平均を画像でチェック | 若く見える人の特徴
45歳頃の男性は顔や手に老化が現れている人もいれば若く見える人もいて、服装や体型も併せて見た目の印象は個人差が激しくなるようです。
| 顔・手 | ・シミやシワが目立つ ・肌が暗く赤みを帯びる ・たるみが出てきた |
|---|---|
| 毛髪 | ・少ない印象になる ・白髪が目立つ ・パサつきがひどい |
| 体型 | ・筋肉が落ちてくる ・胴回りに脂肪がついて 太ってくる |
| 服装 | ゆったりサイズの服で 野暮ったく見える |
平均的な見た目を探るため、40代男性は実際にどんな風に見えているのか、有名人の画像で検証してみましょう。
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記事はこちら⇨https://t.co/j1MG1KkFLdつらさも楽しさも「味わう」
目指すのは「具だくさんの人生」です‼️#もう中学生 pic.twitter.com/BtaBMrCwSd— 信濃毎日新聞デジタル (@shinmaiweb) July 24, 2023
もう中学生さんはちょうど40歳で、髪型のせいもあるかもしれませんが、お肌がきれいで若々しいですね。
もこみちの後は大悟しかおらん#テレビ千鳥 pic.twitter.com/wuu3Jl78QP
— テレビ千鳥 まとめ (@tvchidori_mato) July 25, 2023
【本日放送】#INI #髙塚大夢 #内田理央 と栃木県那須で雑草モグモグ旅🐐
ポポ初めて別牧場の3頭のヤギと出会いディズニー映画状態!?
牧場で搾りたて！絶品ソフトクリームも🍦#ヤギと大悟#千鳥 #大悟@yagitodaigohttps://t.co/xS5IyoBu9c— TVガイドWeb【公式】 (@TVGweb) July 27, 2023
人気お笑いコンビ「千鳥」のお二人は43歳で親しみやい雰囲気があり、見た目は私たち一般人に近い感じですが、顔にも貫禄が出てきていますよね。
日本が暑すぎるので
イッテきまーす！ pic.twitter.com/LZTyzH2rzW
— ロッチ 中岡🏑 (@lottiso1) July 10, 2023
中岡創一さんは45歳で元気はつらつなイメージですが、TV番組で拝見すると頭髪には白髪が目立ってきている感じです。
島田秀平さん地元テレビで怖い話振られてる pic.twitter.com/XSiUWuvLVP
— 丸山政也 ©︎ (@masaya_maruyama) July 19, 2023
手相占いでも有名な島田秀平さんも45歳でシャツやスーツ姿のことも多く、清潔感があって細身で顔もすっきりした印象ですが、小じわは多い気がします。
TOKIO-BA１歳の誕生日をお祝いするゴールデンウィーク、後半の5/5（金）〜5/7（日）に、TOKIOも遊びにやって来ます🙌
1名ずつ来場するので、どの日に誰が来るかはお楽しみに！5/3(水)〜5/7(日)のオープンに関して、様々なイベントなど最新情報は全てアプリから👀#TOKIOBA#もうすぐ1歳になります pic.twitter.com/Q6GmLRTqFI
— 株式会社TOKIO (@tokioinc_2021) April 22, 2023
TOKIOで活躍された長瀬智也さんは44歳で、松岡昌宏さんは46歳、国分太一さんは48歳、城嶋茂さんは51歳だそうです。
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俳優の伊藤英明さんは47歳で、若い頃から活躍されていて肉体美でも人気です。
40代に入ると徐々に肌が赤黒っぽくなり顔にシワやたるみも出て、40代後半になると男性の見た目は渋みが増していくように感じます。
40代は肌にシミ･シワ･たるみ･くすみが現れ毛髪も減少
40代の男性は更年期を迎えて体力や内臓機能・代謝も落ちやすいうえ、筋肉や毛髪量の減少など、見た目の変化も目立つようになります。
男性ホルモン（テストステロン）分泌の低下は、加齢による体の老化現象のひとつなので避けられませんが、始まる時期や進み方に個人差があります。
テストステロンの分泌は社会活動や環境にも左右されやすいので、生活スタイルによっても減少の仕方に差が出るようです。
しかし中には40代になっても年齢不詳なほど若く見える人もいるので、若く見られる男性の特徴と、見え方の差が激しいのはなぜかを解説します。
40代なのに20代に見える！若く見える要因
40代で年齢よりも若く見える男性は、肌に明るさとツヤがあってシミやシワが少なく頭髪も豊かで、元気な印象の人が多いです。
- 顔にシミ・シワが少ない
- 肌が明るくツヤ・張りがある
- 顔の肉がたるんでいない
- 清潔感がある
- 頭髪が豊か
- 表情がいきいきとしている
- お腹周りが引き締まっている
特に顔や手の肌が明るいトーンでみずみずしい人は、老化を感じさせず若く見えます。
8月10日発売のピクトアップ〈PICT-UP〉144号（2023年10月号）840円
表紙を初公開！
映画『アナログ』で主演を務めた二宮和也さんが登場。
お楽しみに！#二宮和也 #アナログ #ピクトアップ pic.twitter.com/AzazbtBRe6— ピクトアップ (@pict_uppers) July 28, 2023
二宮和也さんは色白なのもあって、40歳になった現在も明るくさらっと透明感のある肌で、40代とは思えない見た目だと話題です。
【大泉洋 視聴率低迷で『紅白』4年目司会が交代危機！後任最有力は谷原章介】https://t.co/A7BydmIIGF
谷原は『めざまし8』（フジテレビ系）のメインMCでもある。果たして「フジの朝の顔」はNHKで年の瀬を迎えるのか!?#大泉洋 #谷原章介 #紅白歌合戦 #紅白 #女性自身［@jisinjp］
— 女性自身【公式・光文社】 (@jisinjp) July 24, 2023
俳優の谷原章介さんは51歳、大泉洋さんは50歳ですが、お二人とも50代とは思えないほど若く見えますよね。
芸能人とは違って客観的に自分を見る機会が少ないためか、一般人でも意外に「自分はまだ年齢よりも若い」という気持ちでいる場合が多いです。
しかし人からも若く見られていると思っていたら、大間違いかもしれません。
自己評価と他人からの見え方には差がある可能性あり
40代男性には自分は実年齢より若い・若く見えると思っている人が多いですが、他人からは年相応か老けて見えているかもしれません。
大手化粧品メーカーが2016年に行った40代男性への意識調査の結果によると、自分の見た目年齢は実年齢より若いと思っている人が6割以上もいたそうです。
実際の見え方は、自分の評価とは違うだろうと思っておいた方が良いかもしれません。
ちなみに鏡で見ている自分の姿は、脳機能のはたらきで実像より良く見えている可能性があるので、気になる人はこちらの記事を参考にしてみてください。
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気持ちだけでなく、本当の自分や人からの見た目も若くあるために、イケてる40代男性を目指して気をつけたいポイントをご紹介します。
かっこいい40代男性を目指して | 健康と若さを保つコツ
スキンケアをはじめ健康や身だしなみに気をつけている人には、40代でもかっこいい・イケてる男性が多いです。
| 肌ケア | ・紫外線対策 ・洗顔と保湿 |
|---|---|
| 健康管理 | ・生活リズムを整える ・栄養・食生活を見直す ・運動不足を補う ・ストレスの解消に努める |
| 身だしなみ | ・清潔感を大切にする ・臭いケア ・髪型を工夫 （トップにボリュームをもたせる） |
見た目の若さを決める大きな要因は、なんと言ってもパッと目に入りやすい肌状態の良さです。
加齢により代謝が落ちると肌細胞の機能も低下していくので、次第にみずみずしさが失われ、シワができやすくなります。
自力では難しくなる保湿を肌ケアで補うと、小じわも少しずつ改善でき、ほかの肌トラブルの防止にもつながりますよ。
次の動画はスキンケアの基本や必要性についてとてもわかりやすく説明しているので、ぜひ参考にしてください。
肌のバリア機能が落ちて紫外線の影響もより受けやすくなるので、何も対策していないと日々の生活で浴びる日光が何年後かにシミを作る原因になります。
毎朝やお出かけ前にUVカットできる日焼け止め剤を塗るだけで良いので、紫外線対策は簡単にできますよ。
また肌をきれいにするには、特に代謝を促進するビタミン類を不足なく摂ると良いので、補給源に野菜を1皿増やして食べましょう。
食事や栄養の摂り方を工夫して老化を防ごう
老化を防いで若さを保つため、ビタミンA・C・Eやポリフェノール・カロテノイドを含む野菜をはじめ抗酸化力のある食品を積極的に摂りましょう。
| ビタミンA | にんじん・かぼちゃ・ほうれん草 |
|---|---|
| ビタミンC | パプリカ・じゃが芋 アセロラ・柑橘類 |
| ビタミンE | ごま・ピーナツ・かぼちゃ うなぎ |
| ポリフェノール | 緑茶（カテキン）・大豆（サポニン） カレー粉（クルクミン） |
野菜は1日に両手の平に乗るくらいの量を食べるのが目標ですが、なかなか毎日は摂れていない人が多いです。
野菜に含まれる食物繊維には、周囲の栄養素をくっつけてゆっくりと吸収させるはたらきがあります。（※3）
そのため野菜を先に食べておく方が血糖値の上昇も緩やかになり、糖尿病・肥満予防をはじめ、体に良い効果が期待できますよ。
40代は飲酒習慣がある人も多いですが、代謝が落ちるうえに運動量も減ってくるので太りやすくなり、顔のたるみの原因にもなるため要注意です。
イケてる男性は「イケおじ」と呼ばれ、内側から醸し出される大人の色気や余裕を感じる人のことだという意見が多くあります。
年相応のおしゃれを楽しんでいる人はかっこよく見えますが、清潔感は重要です。
清潔を心がけ身だしなみも重要
40代男性の見た目を若く保つには、清潔感を意識し身だしなみに気をつけることも大切です。
だらしない感じはNGなので、洋服は全部がゆったりになりすぎないようサイズ感にも注意しましょう。
また壮年期になると加齢臭やミドル脂臭と呼ばれる臭いに悩まされやすくなるので、汗や臭いへの対策もおすすめです。
臭いの元になる動物性タンパク質の摂り過ぎを防ぐためにも食事バランスに気をつけ、酸化を防ぐため抗酸化作用のある食品を摂ることも効果的です。
外出時には、携帯できる汗拭きシートが便利です。
若く見えるだけでなく体をいたわることにもなるので、できることから実践してみてくださいね。
結論 | 40代男性は見た目にも加齢による変化が現れやすい
- 40代になると体に老化による変化が現れやすい
- 平均的にはシミやシワが増えて肌が赤みと暗さが出る
- 若く見える人の特徴は肌にツヤがあり色みが明るい
- 若さを保つには肌ケアと健康的な生活を心がける
- かっこいい人は身だしなみにも気をつけている
45歳男性の見た目は平均的に、肌にシワやシミが増え赤みやかげりが出たり頭髪が減ったりしていますが、中には40代なのに20代に見える人もいます。
40代は男性も更年期に入り体にも加齢によるさまざまな変化が現れ、環境の違いや個人差もあるため、見た目年齢の差が激しくなる年代です。
老化は誰にでも訪れますが、より元気にかっこよく40代を過ごせるように、若さと健康を保つコツを実践していきましょう。
