ゼロサイダートリプルファイバーは体に悪い？太る？甘味料の影響は

【執筆者：編集部 大室康代】

ゼロサイダートリプルファイバーは体に悪いと思われる人もいるかもしれませんが、飲み過ぎなければさほど心配はないでしょう。

カロリー0・糖類0・脂質0なので、ダイエット時にも適しており、便秘解消の効果も期待できます。

ただし水代わりに飲むような取り入れ方をすると、消化不良や太る危険もあるため、注意が必要です。

そこで、この記事では下記のことを調べてみました。

飲み過ぎないように…とは言うけれど、どのくらいなら大丈夫か気になる方や人工甘味料の影響を知りたい人に役立つ情報を載せています。

特に子どもは飲む量に気をつけた方がいいので、最後までご覧くださいね♪

ゼロサイダートリプルファイバーが体に悪いと言われる原因

ゼロサイダートリプルファイバーが体に悪いと言われる原因は、飲み過ぎると人工甘味料・食物繊維の摂り過ぎで健康に影響が出ると心配されているからです。

ほかにも、体質によっては合わない人もいるので注意しましょう。

ゼロサイダートリプルファイバーが体に悪いとされる原因

肥満		・カロリーが0とは限らない ・人工甘味料の甘みは依存性が高い ・糖質を分解するインスリンの働きが悪くなる
消化不良		食物繊維の性質的にお腹がゆるくなりやすい
体質	子供	食物繊維が多すぎる （1/2本程度が望ましい）
	妊娠中	控えめに

ゼロサイダートリプルファイバーに限らず、ノンカロリーの飲み物はカロリーが全くないとは言い切れません。

飲み過ぎなければ太る可能性は低い

ノンカロリーでも太る可能性があるのは、数値上は0と表示されていても微量なエネルギー・糖類があるかもしれないからです。

計算すると、カロリーの場合500mlで25kcal未満・1.5Ⅼは75kcal未満、糖類は500mlで2.5g未満・1.5Ⅼは7.5g未満であれば、0表示されている可能性があります。

とはいえ、さほど気にする数値でないことは確かなので、飲みすぎなければ太る心配はなさそうです。

ただし人工甘味料はカロリーや糖類の数値以外にも、注意すべき特徴があります。

人工甘味料を摂り過ぎると糖質をため込む危険が

人工甘味料を摂り過ぎると、糖質を分解するインスリンの働きを阻害して、脂肪がつきやすくなる可能性があります。

人工甘味料は甘みがあるにも関わらず糖質として体内で吸収されないので、血糖値が上がらずそのまま体の外へ排出されます。

そのため甘い物が体に入ったと脳が感知しても、実際は血糖値の上昇がないため、糖質を分解するインスリンの働きが悪くなることがあるようです。

また、人工甘味料の甘さに慣れてより強い甘みを求める可能性もあるので、食べ過ぎには注意しましょう。

ただし飲みすぎなければ、人工甘味料にはメリットもあります。

妊娠中の人は特に体重増加が気になって、つい0kcalの物を選びたくなりますが、人工甘味料が妊娠に与える影響ははっきりしていません。

ほかにもゼロサイダートリプルファイバーは、豊富な食物繊維により消化不良になる恐れもあります。

子どもは特に注意！食物繊維の摂り過ぎはお腹が緩くなる

ゼロサイダートリプルファイバーを飲みすぎると、食物繊維の摂り過ぎでお腹が緩くなる場合があります。

ゼロサイダートリプルファイバーの食物繊維の特徴

ポリデキストロース	・水溶性食物繊維 ・虫歯菌が増殖しない ・０cal

特に子どもは1日に摂取すべき食物繊維の量が大人よりも少ないため、500mL１本に約7.5gの食物繊維が入っているゼロサイダートリプルファイバーを飲む場合は量に注意しましょう。

食物繊維から見た年齢別の適量(※2)

	1日の食物繊維摂取目安量
成人男性	21g
成人女性	17g
12歳～17歳	16～19g
3歳～11歳	7～13g

1.5Lサイズには約22.5ｇの食物繊維が入っているので、1人で飲んでしまうと大人でも1日分の摂取量を軽く超えてしまいます。

容器にも赤文字で注意喚起していますよ。

喉が渇いていてゼロサイダートリプルファイバーをゴクゴク飲んだ。しばらく経ったら”お通じ”がきてスッキリしました。使われている食物繊維ポリデキストロースとはお腹に即効性があるのだろか？ pic.twitter.com/YSStKfVWPv

— imseina (@imseina1) March 11, 2022

水溶性食物繊維は便を柔らかくするので、このように便秘に効果が期待できる一方、摂り過ぎると下痢を引き起こすことがあるので注意してくださいね。

とはいえ、飲みすぎなければ体に嬉しいメリットもあるので、上手に取り入れていきましょう。

ゼロサイダートリプルファイバーのメリットと上手な活用方法

ゼロサイダートリプルファイバーは食物繊維が豊富なだけでなく、ビタミンCも含んでおり、便秘改善の効果や抗酸化作用を期待できます。（※3）

ゼロサイダートリプルファイバーの成分（500ml中）

カロリー・糖類・脂質	０kcal・0g・0g
食物繊維	7.5g
ビタミンc	20～84ｍg

インターネットでは略してゼロファイバーとも呼ばれているようで、実際に便秘に効果があったという口コミもありますよ。

ダイエット・便秘に効果が期待できる

食物繊維が豊富なので、便秘がちな人のお通じが良くなることがあるようです。

私も便秘症になりやすくて💦
セブンのゼロサイダートリプルファイバー飲むように(半分くらい)なってから便秘しなくなりました🥺
もしまだ試してなかったら試してみてください👍

— きの (@kinoko_48kg) October 14, 2022

痩せるという意見もあるようですが、こちらの投稿のように便秘が解消された結果、ダイエットにも期待できるといった方が適切かもしれません。

セブンイレブンで購入できますが、人気のため販売終了になっているお店もあるようです。

インターネットでも購入可能できるので、ぜひ利用してみてくださいね。

乳酸菌が入った物もあります。

こちらのゼロキロカロリーサイダートリプルは機能性表示食品です。

また、味がまずいという人もいますが個人的にファイブミニに似ていると思います。

ファイブミニも食物繊維とビタミンCが入っており、特定保健用食品（トクホ）として取り扱っています。

1日の飲む量を調節して、上手に取り入れてくださいね。

結論｜ゼロサイダートリプルファイバーは飲みすぎに注意しよう

ゼロサイダートリプルファイバーは、飲みすぎなければ体に悪いことはありません。

飲み過ぎると人口甘味料の過剰摂取による影響があったり、下痢を引き起こしたりする危険があるので、1日1本程度がおすすめです。

特に子どもや妊娠中の人は、飲み過ぎないように注意しましょう。

ゼロキロカロリーファイバー入りなので、適度であれば便秘解消に役立ちますよ。

ぜひ上手に取り入れてみてくださいね。