【執筆者：編集部 高田ゆみ】
ウィダーインゼリー※の「エネルギー」には糖質が多く含まれているため、飲み過ぎると生活習慣病や太るなど体に悪い影響をもたらすおそれがあります。
おにぎり1個分のエネルギーを素早く補いたいときに便利な食品なので、うまく活用したいものですね。
そこでこの記事では、ウィダーインゼリーを上手に活用するために知っておきたい以下の項目を紹介します。
ウィダーインゼリーのこと
- 飲み過ぎで起こり得るデメリット
- 適量の考え方
- 体質で注意したい選び方
- 上手な活用法
ウィダーインゼリーを毎日の食事代わりにしようと考えている人や、各商品の違いがよくわからない人にも役立つ内容なので、ぜひ参考にしてください♪
※現在の商品名は「inゼリー」ですが、本記事では旧名の「ウィダーインゼリー」として紹介しています。
目次
ウィダーインゼリーが体に悪いとされる原因は栄養成分の特性
ウィダーインゼリーを飲み過ぎると体に悪いと言われる理由は、意外と糖質が多く含まれている商品があるからです。
食事代わりにしても腹持ちが良くないので、結果的に食べ過ぎで太ることもあり、栄養バランスも崩れて生活習慣病の原因にもなるおそれがあります。
ほかにも、体質によっては適さない商品もあるため、選び方にも注意しなければいけません。
| 肥満 生活習慣病 |
糖質の含有量が多い商品がある ※糖尿病の人は注意が必要 食事代わりは栄養が偏りやすい |
|
|---|---|---|
| 体質 | 子供 | 栄養が多くなりすぎる （一部商品のみ） |
| 妊娠中 | ビタミンAの過剰摂取は注意 | |
| ぜんそく アレルギー |
ローヤルゼリー入りは注意 | |
ウィダーインゼリーは、医薬品のように効果効能が示される商品ではないため副作用もありませんが、糖質が多めな点は気をつけたいものです。
食事代わりは腹持ちに注意｜飲み過ぎで太るデメリットも
ウィダーインゼリーには糖質が多く含まれていますが、食事代わりにして飲み過ぎると太りやすいので注意しましょう。
商品によって栄養成分は異なりますが、定番の「エネルギー」マスカット味は1個あたり180kcal、炭水化物（糖質）は45gで、おにぎり1個分に相当します。
体に悪い影響が出ないようにするためには、適量を守ることが大切です。
1日何個までと表示されていない商品も1個を目安にしよう
ウィダーインゼリーを飲み過ぎて体に悪い影響が出ないようにするには、一部の商品に記載されている摂取目安量を確認してみましょう。
1日1個が目安と表示されているのは、1日分のミネラル1/3量が含まれる「マルチミネラル」です。
1日分のビタミンが含まれる「マルチビタミン」も、1日1個が目安量として表示されています。
なお、適量を守っていても体質によっては注意が必要な場合があるので、味で選ぶよりも栄養成分の特徴を見極めてください。
体質によって注意したいウィダーインゼリーの特徴
いろいろな種類があるウィダーインゼリーは、体質によっては配合されている栄養成分が適さない場合があるので商品の選び方にも気をつけましょう。
| 子供 | マルチビタミン マルチミネラル マルチビタミン カロリーゼロ |
|---|---|
| 妊娠中 | マルチビタミン マルチビタミン カロリーゼロ |
| ぜんそく アレルギー |
ローヤルゼリーゴールド |
「マルチミネラル」や「マルチビタミン」など特定の栄養成分が多く含まれる商品には、乳幼児や小児は摂取しないようにと記載されています。
ノンカロリーゼリー、
1日分
VITAMIN
ビタミン
12種類
Inゼリー
マルチビタミン
カロリーゼロ
オレンジ味？
果汁1%
0kcal
ゼロカロリーか？ pic.twitter.com/MphqVcnEwu— cyunta (@HQH00231) March 13, 2021
子供には栄養成分が過剰になるおそれがあるため、これらの商品は避けてください。
「マルチビタミン カロリーゼロ」のように、「エリスリトール」や「スクラロース」などの食品添加物（甘味料）が含まれている場合も、体質によってはお腹がゆるくなりやすいので子供には注意が必要です。
「マルチビタミン」にはビタミンAが多く含まれているため、妊娠3ヶ月以内または妊娠を希望している女性は摂取量に気をつけましょう。
ぜんそくやアレルギー体質の人は、アレルギー症状を引き起こすおそれがあるため、ローヤルゼリー入りの商品は避けてください。
なお、痩せるためにダイエットや筋トレをしている人の中には、効率よくタンパク質を補えるプロテインを飲むと便秘になりやすいとの意見もあります。
プロテイン飲むと便秘になるの、なんとかならんの、、、🤷♀️
— るな🌙. (@r_u_n_a_77) August 23, 2022
ウィダーインゼリーは飲み過ぎないようにして、体質に合った商品を選べば心配ないので、メリットを十分に活用しましょう♪
ウィダーインゼリーは食事の補助にぴったり｜上手な活用方法
ウィダーインゼリーは、食事を補う目的で上手に活用することをおすすめします。
疲労回復のためにも、糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランス良く補うことが大切ですよね。
商品によって栄養成分が異なるため、それぞれの特性を確認してみましょう。
| エネルギー | ビタミンC | 180kcal |
|---|---|---|
| マルチビタミン | 1日分のビタミン12種類 ※ビオチン |
90kcal |
| マルチビタミン カロリーゼロ |
0kcal | |
| マルチミネラル | ミネラル5種類 ※鉄・カルシウム・亜鉛・銅 |
90kcal |
| プロテイン | タンパク質 | 36kcal |
| ローヤルゼリー ゴールド |
ローヤルゼリー アミノ酸 |
180kcal |
栄養機能食品とは
特定の栄養成分を補うための食品のことで、商品に含まれる量が1日あたりの摂取目安量に対して定められた上限・下限の範囲内にあるかも表示されています。（※2）
ウィダーインゼリーは消化時間が早いため、大腸検査や胃カメラなどの検査をおこなう前に適した食事としても推奨されています。
明後日から食事制限が始まる…( •́ㅿ•̀。 )
消化に良いもの、ウィダーインゼリーとかを中心に…って言われたけど多分ウィダーインゼリーのみにするかも
何を食べて、何を食べたらダメなのかこんがらがっちゃうし🌀30日の大腸検査に向けての食事制限です(*´罒`*)
— なお°ʚ(*´꒳`*)ɞ°. (@_hamu3_) November 25, 2020
体調不良で食欲がないとき、忙しくて食事をとる時間がなかったときなどにもぴったりです。
たとえば、毎日の食生活で野菜や果物が不足気味だと感じている人は、「マルチビタミン」や「マルチミネラル」を活用してみましょう。
「マルチミネラル」は、妊娠中に不足しがちな鉄分補給にもいいですね。
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妊婦さんの日🤰
＼2⃣=にん 2⃣=ぷ 3⃣=さん、で
2/23は妊婦さんの日🧡
頑張るプレママを労る1日そこで妊娠中も必要なミネラル5種を含む
inゼリーのマルチミネラル🎁
食欲がない時でも飲みやすい💫オススメは「マルチミネラル」https://t.co/veqBw1ozXy#妊婦さんの日 #ミネラル #inゼリー pic.twitter.com/fo0oa9jsZ1
— 森永製菓 inゼリー【公式】 (@in_jelly_) February 23, 2022
高齢者や子供には、スタンダードな「エネルギー」をおすすめしますが、うまく吸えない場合は容器に開けて食べましょう。
詳しくはこの記事をチェック！
運動をする人には「プロテイン」や「ローヤルゼリーゴールド」がぴったりです。
結論｜ウィダーインゼリーは適量なら体に悪いわけではない
- おにぎり1個分の糖質・カロリーを含む商品がある
- 糖質の過剰摂取で肥満や生活習慣病のリスクがある
- 飲み過ぎない目安は1日1個
- 体質によって適さない商品がある
- 食事を補う目的で活用しよう
ウィダーインゼリーは糖質やカロリーが高めの商品があり、飲み過ぎると体に悪い影響をおよぼす可能性があるので注意しましょう。
商品によって栄養成分は異なりますが、体質によっては適さない場合があるため、味ではなく栄養成分で選んでください。
毎日の食生活で不足しがちな栄養成分を補う目的で活用すると良いので、最適な商品を選んだら値段が安いまとめ買いでストックしておくことをおすすめします♪
参考資料
※1 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※2 お母さんになるあなたへ | 食品安全委員会
※3 栄養機能食品について | 消費者庁
