メガシャキは体に悪い？まずい？飲み過ぎの副作用やデメリットは

【執筆者：管理栄養士 朝戸尚子】

メガシャキに含まれるカフェインは、飲み過ぎると体に悪い副作用が知られているため、飲み過ぎには注意が必要です。

ただし健康な成人の場合は、目安量を守って飲み過ぎなければ問題ありません。

この記事では眠気覚まし飲料を飲むときに気を付けるべきポイントや、まずい・効果がないと感じたときに役立つポイントも紹介しています。

メガシャキ以外の眠気覚まし飲料との比較もあるので、商品選びの参考にしてくださいね。

メガシャキの飲み過ぎは体に悪い｜目安量を守ろう

メガシャキは眠気をスッキリさせるための飲み物で、原材料にカフェインを含みます。

カフェインの摂り過ぎは健康へ悪影響を及ぼすことが知られているので、飲み過ぎには注意しましょう。

メガシャキが体に悪いと言われる原因

消化器症状 中枢神経系の刺激による症状 カフェイン依存症 胎児の発育に影響 血糖コントロールを乱す作用	カフェインの摂り過ぎ
太る	糖質の摂り過ぎ

カフェインの摂り過ぎは下痢や吐き気といった消化器症状や、めまいや震えなどの中枢神経系の症状などを引き起こす恐れがあります。（※1）

またカフェインの持つ中毒性としてカフェイン依存症も知られています。

目安量を守れば問題はありませんが、飲み過ぎるとこれらの悪影響を引き起こす恐れがるため注意しましょう。

カフェインの副作用に注意｜摂取を気を付けるべき人も

カフェインの飲み過ぎは体に悪影響が知られており、メガシャキの目安量は1日1本と設定されています。

健康な大人の場合、1日当たり1本という目安量を守れば問題はありませんが、妊婦・カフェインを含む医薬品を服用している人・糖尿病患者は特にカフェインの摂取に注意が必要になってきます。

カフェインの摂取に注意が必要な人

妊婦	胎児の発育に影響
カフェインを含む 医薬品を服用している人	カフェインの 過剰摂取となる可能性
糖尿病患者	血糖コントロールが乱れる

妊娠中にカフェインを摂り過ぎると胎児の発育に影響をし、低体重児となる恐れがあります。

またインスリンを効きにくくする作用によって血糖コントロールが乱れるリスクや、カフェインを含む薬とメガシャキを併用することでカフェインの過剰摂取となる可能性があるので注意が必要です。

メガシャキには糖質が含まれるので、飲み過ぎると太る可能性もあります。

飲み過ぎると糖質の摂り過ぎで太ることも

メガシャキの原材料で一番多いものは果糖ぶどう糖液糖という液状の糖で、飲み過ぎると糖質の摂り過ぎとなる恐れがあります。

糖質を過剰に摂取すると体内で脂肪に変わって蓄積し、肥満を引き起こすので注意しましょう。

眠気覚まし用の飲料として有名な眠眠打破と栄養成分を比較してみます。

眠気覚まし用の飲料1本あたりの栄養成分

	メガシャキ （100ml）	眠眠打破 （50ml）
エネルギー	37kcal	25.7kcal
タンパク質	1.2g	1.3g
脂質	0g	0g
炭水化物	8.0g	5.6g
カフェイン	100mg	120mg

1本あたりの容量は異なりますが、カロリー・炭水化物量共にメガシャキの方が多いことが分かります。

メガシャキは飲み過ぎには注意する必要がありますが、適量であれば嬉しい効果も期待できますよ。

メガシャキに期待できる効果とは｜眠気覚ましに

メガシャキには眠気覚まし効果が期待できるカフェインの他、ビタミンB群の栄養素も含まれています。

メガシャキに含まれるおもな栄養素と働き

カフェイン	・覚醒作用 ・代謝の亢進 ・鎮痛作用
ビタミンB1	・糖質の代謝を助ける ・疲労回復
ビタミンB6	・免疫機能の働きの維持 ・ヘモグロビンの合成
ナイアシン	・糖質や脂質を燃やしてエネルギーを作る ・アルコール分解を助ける ・皮膚や粘膜の健康維持

カフェインはアデノシンという物質の代わりに脳にあるアデノシン受容体に結合し、脳を覚醒させる働きを持っています。

また交感神経を刺激して体脂肪の燃焼を促したり、鎮痛作用を持つため風邪薬や頭痛薬の成分として利用されたりもしています。

眠気覚ましのためにメガシャキを飲んだけど効果がなかった、という人は、カフェインの量が合ってないのかもしれません。

まずいって本当？効果持続時間や味の評判まとめ

メガシャキの悪い評判としては、味がまずいというものや、効かないというものが見受けられました。

メガシャキまずいよー

— しゃめまる (@SyaMemar) August 23, 2022

眠気覚ましに役立つ飲料としてはメガシャキの他に眠眠打破やレッドブルなどがあるので、飲みやすいものを探してみてくださいね。

メガシャキとか眠眠炭酸とかで眠気が飛んだ試しがない。

— りく (@315QOL) November 22, 2022

またカフェインに期待できる眠気覚まし効果の強さや効果時間は人によって違います。

眠気覚まし飲料で効果がないと感じたら、カフェイン量を見比べてみるのもおすすめです。

眠気覚まし用飲料に含まれるカフェイン量
（1本当たり）

	カフェイン含有量
メガシャキ	約100mg
ギガシャキ	約100mg
眠眠打破	120mg
強強打破	150mg

商品ごとにカフェイン量や味、値段が違うので、ぴったりな眠気覚まし飲料を探してみてください。

これらの飲料はコンビニやスーパーで購入できる他、まとめ買いの場合はネットショップの利用が便利ですよ。

カフェインを含む飲み物についてもっと知りたい場合は、こちらの記事も参考にしてくださいね。

結論｜メガシャキは飲み過ぎると体に悪いので注意しよう

メガシャキに含まれるカフェインを摂り過ぎると、健康への悪影響があると言われているため、飲み過ぎには気をつけましょう。

また妊婦やカフェインを含む医薬品を服用中の人、糖尿病患者は、メガシャキに限らず、カフェインを含む飲み物の摂取に注意が必要です。

健康な成人の場合は目安量を守れば問題ないので、眠気覚まし飲料として活用してくださいね。