「体重50キロ以上の女は太っている」という考えが、男性にも女性にもないでしょうか？
私も頭のどこかでそう思っていて、高校生～20代くらいまでは50キロを過ぎたらダイエットをしていました。
でも、最終的に大切なのは全体のバランスですよね。
同じ50キロでも、身長によって”ぽっちゃり・ガリガリ”、見た目は色々です。
”50キロ神話”は、どこから生まれたのでしょうか？
世間の男女が50キロにこだわる理由と、体型に関する正しい考え方を追求してみたいと思います！
- 体重50キロ前後の女性芸能人の体型画像を紹介
- 体重50キロ女子は周りからどう見える？身長別に見た目をまとめた！
- 「50キロ以上なら女じゃない！？」男性VS女性
- くびれのある美ボディの作り方
今回は、実際に女優さんなどの画像を見ながら50キロ女性の印象をチェックしてみましょう。
女性にはホルモンの変化があるので、”太る”・”痩せる”どちらも過ぎると体に悪い影響が出ます。
見た目と健康のバランスを取るためにはどうしたらいいのでしょうか？
体重だけにこだわらない健康的な美ボディの作り方もご紹介していきます！
目次
【身長別】体重50キロ前後の女性芸能人の体型画像を調査！
女優さんなど有名人のプロフィールを見ると、ほとんどの人が50キロ以下です。
人気があり、憧れの対象になる人が50キロ以下なので、女性には「体重50キロ以下＝美の第一歩」という考えが生まれて、
男性には「女はみんな50キロ以下」と思い込む図式ができているのではないでしょうか？
身長別に、女性芸能人などの実際の体型画像をチェックしてみましょう。
140センチ台
身長140センチ台で50キロ前後の女性の見た目は、痩せてるというほどの印象ではありませんでした。
矢口真理
140センチ50キロ。
太っているわけではないですが、くびれはなさそうです。
くすんだ色を着ているので、ファッションコーデによってはもっとスッキリした体型に見える可能性があります。
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高橋みなみ
148センチ48キロ。
こちらも太っているわけではないですが、二の腕を見ると女性らしいポッチャリ感もあるのかなと感じます。
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150センチ台
150センチ台で50キロ前後だと、太ってはいませんが、引き締まっているかどうかで印象が変わります。
ヴァネッサ・ハジェンス
155センチ50キロ。
しっかりトレーニングしているので、引き締まった格好いい体型ですね。
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友近
156センチ50キロ。
ダイエットとリバウンドを繰り返している女芸人さんです。
あご回り、二の腕を見るとかなりスッキリしていますね。
（写真左）
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安田圭
158センチ50キロ。
産後も体型を無難に維持している印象で、太ってはいません。
二の腕をしっかり隠すファッションコーデが多いので、体型で気になる部分も出てきているのかなと感じました。
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水卜麻美
158センチ55キロ。
ポッチャリの代名詞のような存在になっていますよね。
足首を見ると、むくみもかなりありそうです。
（写真右端）
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160センチ台
160センチ台で50キロ前後だと、生まれ持った骨格にもよりますが、痩せている印象が出てきます。
前田敦子
161センチ49キロ。
二の腕スッキリ！軽やかな体型ですね。
（写真右）
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安藤美姫
162センチ50キロ。
骨格ががっしりした体型のイメージがあります。痩せているというよりも、ギュッと引き締まっていますね。
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新垣結衣
168センチ50キロ。
二の腕がくびれていて、痩せている印象です。
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170センチ台
170センチ台で50キロ前後は、確実に痩せています。痩せ方によっては不健康なイメージになる可能性もありそうです。
榮倉奈々
170センチ48キロ。
確実に痩せているのにガリガリ感ありません。トレーニングもしていて”健康美”という印象です。
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滝沢カレン
170センチ50キロ。
体型ではなく、つい独特なコメントだけを見てしまう投稿内容なのですが、モデルさんなので、体型だけをじっくり見るとスリムですね。
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ミランダ・カー
175センチ49キロ。
妊娠中のふっくらした姿も可愛いと評判ですが、元はやはりスタイル抜群です。
痩せているだけではなくセクシーな面も兼ね備えているところが魅力ですね。
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50キロ女子の見た目は、160センチ台から”痩せている”という印象になりました。
150センチ台以下の場合は、引き締めれば格好いい体型を目指せるので、
体重よりも体脂肪率にスポットを当ててボディメイクをする必要がありそうです。
日本人女性の平均身長は、約158センチです。
実際に150センチ台の有名人の体型画像を見ると太っている印象はなく、
私は、世の女性たちは「体重50キロ」というワードに振り回される必要がないと感じましたが、皆さんはどう感じたでしょうか？
次に体重50キロ女子への男性の声を、口コミなどからまとめてご紹介します。
体重50キロ女子は周りからどう見られる？身長別に見た目をまとめた！
男性の声だけをまとめると、かなり勝手な意見が飛び出してきます。
女性を見て体重をズバリと当てられる男性は少数なので、女性の皆様は”イメージ先行の意見”と考えて、重く受け止めずにご覧下さい！
140センチ前後 50キロ
- ポッチャリ
- がっしり
- 太っている
- 40キロ台前半が調度いい体重
150センチ前後 50キロ
- 体型や体脂肪率によって見た目が変わると思う
- 筋肉があってもなくても好みじゃない
- 重い感じがする。太っている
- 男性が好きなバランス
- 45キロくらいだと嬉しい
- ぽっちゃり
160センチ～165センチ前後 50キロ
- もっと痩せてほしい
- 30代以上になるとこけて見えるので、50キロくらいが調度いい
- 普通
- 手足の長さや肉付きなどで印象は変わるけど、太ってはいない
170センチ～175センチ前後 50キロ
- かなりスリム
- 痩せ過ぎ
- あと10キロ太ってもOK
- モデルみたい。実際に付き合うならもう少し体重があってもいい
- 健康が心配
男性からの声は、健康や個性を考慮しない声が多いことに驚き、怒りも感じました。
男性からの意見に怒りを感じる女性は私だけでは無いようなので、女性からの反論もご紹介したいと思います！
「50キロ以上ある女は女じゃない！」という男性に女性の怒りが爆発！
お互い様かもしれませんが…男性は女性アイドルなどを見て、身近な女性にも同じような見た目を求める部分があるのかもしれません。
男性の心ない声への、女性のリアルな反論をまとめてみました。
「50キロ以上は女じゃない」という男性VS女性のリアルな声
普段はお互いの印象を悪くしないように振舞っている男女も、一方から心無い声が飛び出すと、緊張感漂う間柄になりますよ！
女性のリアルな反論
- 女性には胸もあってむやみに体重を減らせないことを知らないのか？
- 自分の体型をよく見て欲しい
- 痩せている女性は、脱いだら骨ばっていることに気付いていない
- 体重だけで女性を判断する男性は魅力ゼロ
- 50キロ以上は女じゃないという男性に、素敵な女性は見向きもしない
- 50キロ以上は女じゃないという男性は、自分がガリガリで格好悪いことが多い
女性のリアルな反論にもあるように、女性は男性よりも胸の分の脂肪が多いです。
また脂肪を減らしすぎると、ホルモンの関係で不健康に直結するのが現実です。
理想だけで適正体重を語ることはできませんよね！
大切なのは全体のバランスです。
体重にとらわれないで！バランスが大事！
生活習慣病などのリスクが少ない理想の数値は、BMI値が22とされています。
各身長で50キロの場合のBMI値と、（医学的に）理想の体重を表でご紹介します。
現在の身長と体重のバランスを知り、ダイエットをする場合は、”理想の体重”が目標体重の目安となるので、参考になさってみて下さい。
| 身長 | BMI値 | 医学的な診断 | 理想の体重（BMI値22） |
| 140センチ | 25.5 | 肥満度1 | 43.1キロ |
| 145センチ | 23.7 | 標準 | 46.2キロ |
| 150センチ | 22.2 | 49.5キロ | |
| 155センチ | 20.8 | 52.8キロ | |
| 160センチ | 19.5 | 56.3キロ | |
| 165センチ | 18.3 | 痩せ気味 | 59.8キロ |
| 170センチ | 17.3 | 63.5キロ | |
| 175センチ | 16.3 | 痩せ | 71.2キロ |
上記の表のとおり、145センチ～165センチの間であれば、50キロは医学的には標準とされています。
減量が必要ない場合は、過度に痩せるよりも体脂肪率をチェックしながらボディメイクをするようおすすめします。
また、服のサイズ感なども利用して、自分らしいファッションコーデも楽しんでみて下さい！
以前と同じ量しか食べてないのに
・なんだかぽっこりしがち
・運動しても効果が出にくい
・普通に食べても体重が増えてしまう
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最後に、ボディメイクのヒントとなる情報をご紹介します。
視線をくぎづけする「くびれ」のある美ボディの作り方
身長・体重が同じでも、格好いい体型とそうでない体型があります。
格好良い体型を目指すなら、体脂肪率も意識して全身のボディメイクをしてみましょう！
ウエストとヒップ 理想のバランス
魅力的なくびれは、下記の2つがあって初めて成立します。
- 引き締まっている部分
- 柔らかなボリュームがある部分
ウエストとヒップの黄金比は7：10と言われていて、計算すると下記のとおりです。
- ウエスト60センチ：ヒップ86センチ
- ウエスト65センチ：ヒップ93センチ
- ウエスト70センチ：ヒップ100センチ
とはいえ、生まれつきくびれが出にくい体型の方もいらっしゃるので、完璧に7：10を実現する必要はありません。
寸胴体型でも必ず自分なりの魅力をお持ちだと思いますので、自分らしいスタイルを目指してみて下さい！
くびれのある美ボディの作り方
”くびれ”は単純に痩せるだけでは出ない場合があります。
ダイエットは下記のように役割分担をして考えてみて下さいね。
- 体重を減らす＝摂取カロリーをコントロール
- くびれを作るなどのボディメイク＝筋トレなどの運動
体重を減らすコツ
体重を減らすことに関して、「過度なカロリーコントロールや運動が必要」と勘違いするような情報が、たくさんあります。
体重を減らすコツは下記のとおりですので、参考になさってみて下さい。
- 基礎代謝を把握
- 1日に取り入れられる運動量を把握
- 「基礎代謝+運動量」に合わせたカロリーを摂取する
基礎代謝とは、人間が生きる上で自然に消費するカロリーです。
内臓や心臓の動きなどで消費されるので、「運動ができないけど体重は落としたい」という場合は、基礎代謝を目安にカロリー摂取をして下さいね。
くびれのある美ボディを作るコツ
基本的に皮膚が柔らかくて薄い部分は、筋トレなどの効果が出やすいです。
- ウエスト
- 太ももの内側
- 二の腕 など
くびれの最重要ポイント・ウエストは、呼吸法を意識してウォーキングをするだけでも引き締まってくるので、ぜひお試し下さい！
経済的に余裕がある場合は、トレーニングジムでパーソナルトレーニングを受けるという手もありますが、実は自宅でも手軽に筋トレはできます。
例えば
- 下腹引き締め：仰向けになってティッシュ箱を膝に挟み、腹筋を意識して脚を上げ下げ
- ヒップ引き締め：脚を肩幅に開き、膝が爪先よりも前に出ないように意識してスクワット
自分なりに筋肉を動かしてみて、筋肉が硬くなる動きならそのまま筋トレになります！
【20回1セット×3回】などと決めて、実行してみて下さい。
このようなお家での筋トレは、特に運動に慣れていない方の入門編として試して頂くのがおすすめです。
運動し慣れていない方が急に激しく動くと、膝や腰を痛めてしまう可能性があるので、十分にご注意下さい！
まとめ
50キロ女性の見た目について、徹底検証してきました。
ポイントをまとめてみます！
- 50キロ女性の体型を画像でチェックすると、160センチ台から”痩せている”という印象になる
- 140センチ～150センチ台で50キロの女性は、引き締まっているかどうかで見た目の印象が変わる
- 体重50キロ以上の女性に対する男性の意見は、厳しいものが多い
- 男性の意見はアイドルなどの見た目を基準にしている部分があるので、過度に気にする必要はない
- 身長と体重のバランスが大切
- ダイエットをするなら、体重を落とすorボディメイクをするどちらが必要なのかを決める
- 体重を落とすためには、摂取カロリーのコントロールが必要
- くびれをつくるボディメイクは、自宅でもできる。急に過度な筋トレなどをするのはおすすめできない
ダイエットは、女性にとって永遠のテーマです。
年代ごとに見た目に関するお悩みも変化すると思いますが、周囲の声を気にして過度に”痩せ”を求める必要はないとわかりました。
大切なのはバランスです。
身長・体重はもちろんのこと、体脂肪率もチェックして健康的な見た目を目指しましょう！
ファッションコーデで、自分らしい見た目を完成させる楽しみも、忘れないでいきたいと思います。
今回は生活習慣病などの病気のリスクが少ない体重や、ダイエットのコツもご紹介しました。
「痩せる＝食べない！」という行動に走りがちですが、目的に合わせて必要な行動を選択するよう、
賢く自分の体をコントロールしていきたいですね！
