165センチ55キロの体型は、ファッションコーデの雰囲気などで見た目が変わります。
他人と自分を比べて、【痩せる必要は無い⇔痩せたい】両方の気持ちで揺れ動いている方が多のではないでしょうか？
今回は、165センチ55キロの見た目を徹底検証し、ダイエットが必要な方のための情報もご紹介していきます！
- 165センチ55キロの見た目を徹底検証！太ってる？格好いい体型は何キロ？
- 165センチ55キロサイズの女性芸能人やモデル画像でチェック！
- 165センチ55キロサイズの男性芸能人を画像でチェック
- 165センチ55キロから脱出！ダイエットで体重-5キロを成功させる方法
”ダイエットは苦しい”というイメージがあり、ダイエット開始の一歩を踏み出すのは難しいものですよね。
ダイエット成功に必要な、食事・運動・メンタルのコントロールも詳しくお話ししますので、ぜひ最後までチェックしてみて下さい！
目次
165センチ55キロの見た目は太ってるの？何キロなら痩せて見える？
身長・体重のバランスの目安になるのは、BMI値です。
BMI値の計算方法
体重kg÷（身長m×身長m)=BMI値
BMI値の標準は、18.5～25です。
成人病などのリスクが少ない理想のBMI値は、22と言われています。
165センチ55キロ 他人からどう見える？
165センチ55キロのBMI値を計算してみると…
165センチ55キロのBMI値
55kg÷（1.65m×1.65m）＝20
165センチ55キロはBMI値の標準で、理想の22を下回る体型でした。
身長・体重のバランスが良くて、”太っている”とは言えません！
ここで問題なのが実際の見た目。
165センチは女性としては高身長ですが、「50キロを超えると太っているように聞こえる」というイメージがあります。
男性の場合は、筋肉量（体脂肪率）などによって見た目がかなり変わります。
では165センチ何キロだったら、他人からみて”確実に格好いい体型”になれるのでしょうか？
165センチ 何キロなら格好いいの？
BMI値は、医学的に見たときの”病気のリスクなどの目安”となる数値です。
美容的に見たときの目安となる数値もありますので、ご紹介します。
特に女性が気になる部分かと思いますので、服のサイズが何号かも一緒に見ていきましょう。
美容体重 BMI値19
165センチでBMI値19だと、体重は51kgです。
19×（1.65m×1.65m）=51(端数切捨て）
美容体重の見た目は、程よく脂肪があるけどスッキリした体型です。
服のサイズは7～9号です。
シンデレラ体重（モデル体重 BMI値18）
165センチでBMI値18だと、体重は49kgです。
19×（1.65m×1.65m）=49(端数切捨て）
シンデレラ体重は、芸能人やモデルのような体型で、誰から見てもスッキリ痩せて見えます。
服のサイズの見た目は、7号が楽々着られます。
165センチ55キロサイズの女性芸能人の画像や写真で、見た目をチェックしてみましょう！
参考までに、シンデレラ体重のモデルさんもチェックします。
165センチ55キロ前後の体型画像！女性芸能人の体重を調べてみた！
165センチ55キロサイズの女性芸能人をチェックすると、太っていないことが確認できます。
杉山 愛
163センチ55キロ。
アスリート時代の筋肉が程よく落ちたのでしょうか？
痩せている印象はないものの、スッキリとした体形ですね。
（写真左）
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福島 千里
165センチ52キロ。
かなり痩せているように見えます。
筋肉は重いので、体重もしっかりあるんですね。
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はるな愛
164センチ53キロ。
上半身むっちり型の、かわいらしい体型です。
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加藤シルビア
165センチ、55キロ。
丸顔で柔らかい雰囲気です。
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綾瀬 はるか
165センチ、52キロ。
外見改造のTV番組・ビューティーコロシアムで49キロ代まで痩せた画像をチェックして現在と比較すると、52キロくらいと推定できます。
胸が大きいので、体重を絞るのは難しい体型です。
（写真 右）
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165センチ55キロサイズは、やはり太っている印象がありませんね。
むしろ女性らしい柔らかさがあって、素敵な体型だと感じました。
165センチのモデルさん 体重をチェック！
シンデレラ体重のモデルさんはこちらです！
長谷川 潤
164センチ50キロ。
ウエストほっそりで憧れます。
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佐田 真由美
166センチ50キロ。
ショートパンツが似合う体型が憧れです。
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シンデレラ体重のモデルさんを見ると、ガリガリじゃないけど無駄もないです。
やはり、憧れてしまいます！
次に、165センチ55キロサイズの男性芸能人をチェックしてみます！
165セキロンチ55キロ前後の男性芸能人は？ネット上の写真を徹底調査！
男性で50キロ台だと、かなり痩せているイメージがあります。
実際はどうなのでしょうか？
織田 信成
164センチ52キロ。
筋肉も感じず、ほっそりしています。
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阿部サダヲ
164センチ57キロ。
体重を聞いたイメージよりも締まった体型に見えます。
（写真中央）
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小池 徹平
167センチ54キロ。
小顔で腕もほっそり。
女の子のような体型です。
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田村 淳
167センチ59キロ。
すっきりした体型です。
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男性で165センチ55キロサイズの場合は、体重の調整は必要ないと感じました。
格好良い体型になりたい場合は、筋肉をつけてボディメイクをするのが目標になります。
女性芸能人や男性芸能人の画像を見た結果から、女性は”やっぱり痩せたい！”と感じた方もいらっしゃると思います。
以前と同じ量しか食べてないのに
・なんだかぽっこりしがち
・運動しても効果が出にくい
・普通に食べても体重が増えてしまう
などのお悩みはありませんか？
心当たりのあるあなたは、
年齢と共に代謝が落ちている
ことが原因の1つかも知れません。
大人のカロリミットが売れ続けている理由は、
・脂肪の代謝を助け、消費しやすくする
・BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす
・食事の糖や脂肪の吸収を抑える
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自分の体にあうか試してみることが可能です♪
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次章では、サプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。
マイナス5キロでメリハリボディに！その先にはハッピーな毎日が待っている！
165センチ55キロからダイエットをする場合の第一目標は、美容体重の51キロに設定するとよさそうですね。
-4～5キロ痩せるためには、どうしたらいいのでしょうか？
マイナス4～5キロ達成！ダイエット方法
4～5キロのダイエットだと、無理をして食事を抜けば短期間で達成できそうです。
そこでご注意いただきたいのが、恐怖のリバウンドです。
ストレスを感じながらダイエットをすると、元の体重を上回る体重にリバウンドする可能性があります！
見た目をずっと維持できる方法で、ダイエットを成功させましょう。
食生活
痩せるためには、下記のバランスが大切です。
「運動がどうしても嫌！」という方は、基礎代謝分のカロリー摂取を心がけましょう。
基礎代謝とは？
人間が生きるために、内臓の動きなどで消費する1日のカロリーです。
運動を全くしなくても、基礎代謝分は消費します。
165センチ55キロの場合の基礎代謝は、下記の通りです。
- 25歳女性・・・約1360kcal
- 35歳女性・・・約1320kcal
- 45歳女性・・・約1280kcal
- 55歳女性・・・約1230kcal
“炭水化物を摂取”、”ランチで外食”などしても、しっかり食事できます。
食事を抜く・減らすのではなく”食生活を整える”と考えて、体の内側からキレイになるようなメニューを選んで下さいね。
例
- 白米→玄米を混ぜてカロリーオフ
- ジュース→お茶、水、炭酸水にする
- お菓子→ナッツ、ダイエット用おやつにする
- サラダにドレッシングをかけない
- 満腹感を得られないときは、こんにゃくなどを活用
- お肉の脂身を落として調理 など
運動
4～5キロ減を目指す場合は、日常生活に運動を取り入れることでボディメイクを目指します。
無理な運動を取り入れると、膝や腰を痛めて動けなくなる可能性もありますので、くれぐれもご注意下さいね。
例
- 1～2駅分歩く
- エレベーターではなく階段を使う
- ヨガで精神的にもリフレッシュ など
ウエストや太ももなど、部分的に痩せたい部分がある方もいらっしゃいますよね。
皮膚が薄い部分は運動の効果が表れやすいので、ぜひ筋トレも取り入れてみて下さい。
運動は、習慣がつけば面倒に感じなくなります。
効果を感じると”もっとやりたい”という欲が出てきますので、軽い運動でもまずは始めてみるのが大切です。
ダイエット成功の先にある未来をイメージ
私はメンタル心理カウンセラーの資格を持っています。
人間が思う力（思い込み）は絶大で、強く思うとそれを実現するために行動し続けられます。
ダイエットを成功させた自分の姿をイメージするために、イメージモデルを決めましょう。
- 友人など身近な憧れの人と自分を重ね合わせてイメージ
- 芸能人やモデルなどと自分を重ね合わせてイメージ
イメージモデルが”過去には太っていた”という情報があれば、なおいいです。
”あの人ができたなら自分もできる！”と思うことで、ダイエットに取り組む意欲がUPします。
口コミなどを調査すると、”-5キロのダイエットをして51キロになった”という方がいらっしゃいました。
こんな変化があったそうです。
- 服のサイズを気にせずファッションコーデを楽しめるようになった
- 気持ちが明るくなって、仕事もバリバリできるようになった
- 身体が軽いので、運動をしたくなる
- 運動をするようになったことで姿勢もよくなり、「スタイルいいね」と言われるようになった
- 男性が優しくなった など
ダイエットが成功すると、生活全体が明るくなるんですね。
まとめ
165センチ55キロの見た目を徹底検証しました。
ダイエットを成功させた未来のハッピーな自分もイメージして頂けたと思います。
ポイントをまとめてみます！
- 165センチ55キロのBMI値は標準。太っていない。
- 165センチ55キロサイズの女性芸能人は、女性らしい柔らかい体型で好感が持てる
- 165センチ55キロサイズの男性芸能人は、無駄もないけど筋肉もない
- 165センチ55キロサイズの男性は、痩せるよりもボディメイクをした方がいい
- 165センチ55キロからダイエットするなら、第一目標は-4～5キロ
- ダイエット成功のためには、”食生活を整える”、”日常生活に運動を取り入れる”
- ”ダイエットが成功してハッピーになる”と強く思い込むのも大切
人は、自分が立てた目標を達成すると自信がつきます。
さらに人から成果をほめられると、気持ちにエンジンがかかります。
できれば身近な人にダイエットを宣言して、頑張っている自分をほめてもらいましょう。
今回ご紹介した情報を参考に、ぜひ素敵な自分を持続させて下さいね！
