155センチ55キロの見た目は太ってる？芸能人画像ではこんな感じ！

私は中学生の頃、155センチで体重が55キロありました。

入学したての頃は48キロだったのですが…。

部活を始めて、筋肉が付いたり食べる量が増えたりしたことで、52～3キロになったんですよね～。

そして、部活をやめたあとも同じ食事量を食べていたら、いつの間にか55キロに！

思春期だったこともあり、自分の見た目が「太ってるのでは？」と、とても気にしていました。

今、その頃の写真を見ると、少しぽっちゃりな感じがするのですが…。

一般的に、155センチ55キロの体型は、どのように見えるのでしょうか？

そこで、今回は…

 

 

などの内容をご紹介していきたいと思います。

現在、私は3人の子どもを出産し、30代で身長158センチ体重47キロです。

最近は、「細いね～」「ちゃんと食べてる～？」と、ママ友から言われることも。

中学生の頃に比べて、身長は伸びたけど体重は減ったので、やはり見た目は細くなりました。

ただ私がそうだったように、155センチで体重が55キロで、どう見えるのか気にしている女性は多いでしょう。

本文では、155センチ55キロの見た目について徹底的に解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

155センチ55キロの見た目は太ってる？どれくらいダイエットしたらいいの？

155センチ55キロで、見た目を気にしているそこのあなた！！

ダイエットすべきかどうか悩んではいませんか？

まずは、こちらで「標準体重」や「美容体重」などをご紹介していきますので、確認してみてください。

 

155センチ55キロの「標準体重」と「美容体重」を知ろう！

私も最近知ったのですが、体重にも「標準体重」「美容体重」「シンデレラ体重」「スーパーモデル体重」という言葉があるんです。

それぞれがどのような体重なのか、以下で見ていきましょう。

 

	計算方法	どのような体重か
標準体重	身長（ｍ）×（ｍ）×22	病気にかかりにくく、健康的に生活できる体重
美容体重	身長（ｍ）×身長（ｍ）×19	多くの女性が理想とするきれいに見える体重
シンデレラ体重	身長（ｍ）×身長（ｍ）×18	おとぎ話に出てくるガラスの靴が耐えられる体重などとされている
スーパーモデル体重	身長（ｍ）×身長（ｍ）×17	スーパーモデルのようなかなり細めな体型になれる体重

 

美容体重くらいになれば、見た目もはっきりと痩せているのがわかるようになります。

上記の計算式を元に計算してみると、155センチの場合はそれぞれの体重は以下の通りです。

 

標準体重	52.8キロ
美容体重	45.6キロ
シンデレラ体重	43.2キロ
スーパーモデル体重	40.8キロ

 

ただ、指標となるのはこれらの体重だけではありません。

 

155センチ55キロのBMIはいくつ？

肥満かどうかを調べるために使われるのが「BMI」です。

健康診断などにも用いられていますよね。

BMI値の計算式は、次の通りです。

 

 

155センチ55キロで計算してみると…。

55÷｛1.55×1.55｝＝22.8928

BMIは22.9ですが、この数値で肥満度がわかるんです。

 

BMI	肥満度
18.5未満	低体重（痩せている）
18.5以上25未満	普通体重
25以上30未満	肥満（1度）
30以上35未満	肥満（2度）
35以上40未満	肥満（3度）
40以上	肥満（4度）

 

上記の表を見ると、BMI22.9は普通体重に属しています。

ただ、155センチ55キロだと、一般的には「ぽっちゃりな印象を受ける」という意見が多いです。

実際、私もその当時の写真を見ると、お世辞にも痩せているとは言い難く、どちらかというとぽっちゃり体型ですね。

 

155センチ女性の理想体重はどれくらい？

155センチ55キロの場合、見た目が「ぽっちゃり」という印象を受けるとお話ししましたが…。

では、155センチの女性は、何キロを目指したらよいのでしょうか？

先ほどご紹介した、標準体重、美容体重、シンデレラ体重、スーパーモデル体重、BMIを参考に考えていきましょう！

スーパーモデル体重（40.8キロ）

スーパーモデル体重はかなり細めな見た目になりますが、BMIはどうなるのかというと…

 

 

となるので、明らかに低体重に分類されますね。

実は、このスーパーモデル体重を「健康的ではない」と批判する医師も多いようなんです。

 

シンデレラ体重（43.2キロ）

先ほど割り出した、155センチのシンデレラ体重を使ってBMIを導き出すと…

 

 

となり、こちらも低体重に属すのであまり健康的とはいえません！

私は、過去に摂食障害になったのですが、158センチで40キロになったときの私を知る母は、

「骨と皮でガリガリで、痩せているどころか気持ち悪かった」と言っていました。

身長は3センチ違いますが、155センチで40キロだと、おそらく同じような印象を受けるでしょう。

ということで、スーパーモデル体重ほど体重を落とす必要はありません。

次に、美容体重でのBMIを見ていきましょう。

 

美容体重（45.6キロ）

155センチの美容体重は45.6キロでしたが、BMIを計算してみると

 

 

この数値は、標準体重（18.5以上25未満）の範囲に収まっていますが…。

BMI自体は標準体重の最低ラインに近いので、痩せている印象を与えるでしょう。

そもそも、美容体重（シンデレラ体重）自体が「女性が目指すきれいに見える体重」なので、見た目は誰が見ても「痩せている」という印象を受けるはずです！

 

標準体重（52.8キロ）

155センチの標準体重”52.8キロ”の場合…

 

 

BMIは22となり、こちらも標準体重（18.5以上25未満）に属します。

ただ…55キロが52.8キロになったとしても、その差は－2.2キロ…。

たった2.2キロ減っただけでは、あまり見た目に変化がない場合が多いんですよね。

 

155センチの人が目指すべき体重は？

標準体重、美容体重、シンデレラ体重で、それぞれのBMIを見てきましたが…。

私は生理前になると体重が2～3キロ程度増えますが、見た目に変化は見られません。

ですから、「すっきり見せたい」と思うのであれば、最低でも5キロは落とす必要があります。

5キロ痩せれば、見た目にも変化が出てきますよ！

またBMI値も考慮すると、155センチの女性は45～50キロ程度を目指すのが理想的といえるでしょう。

ただ、同じ155センチ55キロでも、脂肪や筋肉の量、ウエストやバストのサイズなどで大きく変わってきます。

筋肉が多ければ引き締まって見えますし、脂肪が多ければぽっちゃりに見えることも…。

と言っても、実際に見てみないとわかりませんよね。

そこで、次項では155センチ55キロ前後の女性芸能人の写真を集めて紹介していきます！

 

155センチ55キロ前後の体型画像！女性芸能人の写真を一挙紹介！

鏡で見る自分の体型と、他人から見える自分の体型は、必ずしも一致するわけではありません。

そこで、本項では身長155センチ前後、体重55キロ前後の女性芸能人を写真付きでご紹介していきたいと思います。

 

キンタロー（152センチ/54キロ）

お仕置きの時間よ！ pic.twitter.com/fkuuIuRmnG

— キンタロー。 (@Kintalo_) 2018年12月9日

 

イモトアヤコ（153センチ/56キロ）

（写真右）

いよいよ今夜10時‼️「家売るオンナの逆襲」最終回🏠✨
朝から電波ジャックしております📺✨次はスッキリ✨松田サンとアヤコさんも出演します🍀#家売るオンナの逆襲 #北川景子 #イモトアヤコ pic.twitter.com/xYjjlvgJsA

— 【公式】日テレ「家売るオンナの逆襲」 (@ieuru2016) 2019年3月13日

 

宮里藍（155センチ/52キロ）

（写真左から2番目）

📺本日のオススメ番組📺
🌙夜6時～放送『浅田真央×宮里藍 はじめましての2人』✨

国民的アスリート2人が引退の裏側、結婚、これからなど迷える胸中を告白！サプライズ登場澤＆福原（秘）子育て話に質問攻め
世界トップだけが通じ合う不思議瞬間もhttps://t.co/xSTYXTBhR4#fujitv #浅田真央 #宮里藍 pic.twitter.com/UjDLAelFov

— フジテレビ (@fujitv) 2017年12月29日

 

大久保佳代子（155センチ/58キロ）

（写真右）

さよなら、メンボルン！ワインとカンガルーとおばさん！ pic.twitter.com/8RgH2VfNBu

— 大久保佳代子 (@OOKUBONBON) 2019年1月6日

 

吉田沙保里（156センチ/55キロ）

4月からZIP ! 金曜 新レギュラーになります😊
新たなチャレンジです！
皆さんに元気な朝をお届けできるように精一杯頑張ります！
さっそく、明日のZIPも観てくださいね😊
どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️#ZIP#金曜#新レギュラー pic.twitter.com/ZsPttUoXK6

— 吉田沙保里 (@sao_sao53) 2019年3月24日

 

水戸麻美（158センチ/55キロ）

 

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水卜 麻美さん(@mito_meat)がシェアした投稿 – 2019年 4月月2日午後8時15分PDT

 

ちなみに、30～40キロ台は…

 

くみっきー（155センチ/37キロ）

 

この投稿をInstagramで見る

 

MICOAMERI(ミコアメリ)(@micoameriofficial)がシェアした投稿 – 2019年10月月10日午後11時12分PDT

 

鈴木奈々（154センチ/42.5キロ）

鈴木奈々 公式ブログ : 今日は福岡県でイベント https://t.co/EbUH1McXus 今日は福岡県でイベントです＼(^o^)／ さっき福岡県に到着しましたo(^▽^)o ◾︎鈴木奈々トークショー ◾︎日程 … pic.twitter.com/EkQ3SeSdJ1

— 鈴木奈々 (@suzukinana_7) 2016年11月3日

 

それぞれ、どれくらいの体重で見た目がどのようになるのかが、よくわかりますね！

私は結婚して出産を3回経験していますが、そのたびに体型が崩れたり体重が戻らなかったり…。

仕方ないと思いつつも、やはり気になるんですよね～。

結婚しているとはいえ、主人を含め男性からの印象も気になりますし…。

では、155センチの女性に対し、男性はどれくらいの体重を理想としているのでしょうか？

次項では、155センチの女性の理想体重を男性側の意見から調査していきたいと思います。

155センチ女子に求める体重は？男性の意見を徹底調査！

女性が見た目を気にする理由の一つとしては、「男性からの視線」も挙げられますよね。

実は、2014年のセブンティーンに「男子が女子に求める理想の体型」というものが記載されました。

その中に…「152センチ37キロが理想」という男子がいて、とても話題になったんですよね～。

ただ、この男子の理想に対する女性陣からの批判が相次いだと共に、男性陣からも「こんなにガリガリなのはちょっと…」という意見もあったようです。

では、一般的に男性が女性に求める理想は、どのような感じなのでしょうか？

 

男性はメリハリボディが好み！？

男性が女性に求める理想のサイズは、平均すると以下の通りになります。

 

各部位名称	理想サイズ
身長	157センチ
体重	44キロ
バスト	D
ウエスト	59センチ
ヒップ	81センチ

 

ちなみに、上記の数値でBMIを求めてみると…。17.85…となり、低体重に属しますね。

男子は女子に対し、細さと胸のサイズを重視していますが、中には女性らしい体型を好む男性もいます。

実際、155センチの女性に求める理想体重が、50キロ前後の人もたくさんいるようです。

私の主人も、私が太ったどうだと気にしていても「太ってないっしょ」と言ってきますよ。

私個人としての意見ですが…男性は女性が思っているより「体重」を気にしていません！

要は、「引き締まっていれば良い」「太りすぎていなければよい」といった考えでしょう。

逆に「ガリガリに痩せている女性は、健康的でない」という意見が多いですよ。

 

さて、男性の理想がわかったところで、その体重に近づくためにはマイナス5キロを目指す必要がありましたね！

では、マイナス5キロでメリハリボディを手に入れるためには、どうしたらよいのでしょうか？

 

次章では、サプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。

絶対痩せたい！マイナス5キロでメリハリボディを目指そう！

155センチ55キロで「あと5キロ痩せたい」と思っても、ダイエットを間違えてしまうと大変なことに…。

私は高校生のときに、ダイエットを試みたものの…結局は10年くらい摂食障害に悩まされました。

ダイエットの方法が間違っていたんですね。

あなたにはそうなって欲しくないので、フィットネスクラブのインストラクターの経験を踏まえて、正しいダイエットの方法をお伝えしていきます！

まず、ダイエットに必要なのは…

 

 

この2つです！

といっても、何をどうしすればよいのかわかりませんよね。

まずは、運動について詳しくご説明します。

 

ダイエット方法～運動編～

「ダイエットには、運動が必要不可欠」とお伝えすると、その時点であきらめる人が多くなるかもしれませんね（笑）。

ただ、フィットネスクラブのインストラクターを務めた私から言わせていただくと…

 

 

筋肉をつけると痩せられる！

基本的な知識として覚えておいていただきたいことは、「基礎代謝をアップさせると、痩せ体質が手に入る」ということです。

基礎代謝とは、人が何もしていなくても生命維持活動（内臓が動く、呼吸をするなど）をしているだけで消費されるエネルギーです。

実は、筋肉をつけたり増やしたりすることで、基礎代謝がアップします！

基礎代謝がアップすれば消費カロリーもアップするので、痩せやすい体質になるんですよね。

そのため、「ダイエットをしたいけど極端な食事制限はイヤ」「お菓子も少しだけ食べたい」という人（私もそうで～す）は、筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることをおすすめします！

 

さらに…運動して筋肉をつけると同時に行って欲しいのが、有酸素運動を取り入れて、さらに脂肪燃焼効果をアップさせることです！

 

 

この2つを組み合わせて行うことで、より一層、脂肪燃焼効果を高められます。

理想としては…

10分程度続けていると少しつらいと感じ、ジワリと汗をかくくらいに筋トレを行ってから、有酸素運動を行うことです。

しかし、有酸素運動については、特に具体的な説明をしなくてもよいと思うのですが…。

筋トレとなると「何をしたらよいの？」と悩む人も多いでしょう。

そこで、私がオススメしたいのが…「Nike Training Club」というアプリです！

 

筋トレにおすすめの「Nike Training Club」とは？

こちらには、185種類以上の運動メニューがあり、それぞれプロのトレーナーが指導しながら進めてくれるので、初心者さんにも優しいですよ。

実際に利用している方々のコメントを、少しご紹介しておきますね。

 

 

このようなコメントが見られました。

ちなみにアプリの評価は★5つ中、★4.7と高評価を得ています！

今まで筋トレをしたことがなくて、何から始めたらよいかわからない人は、こちらのアプリをダウンロードすれば自宅で簡単に取り組めますよ。

参考リンク：Nike Training Club

 

有酸素運動におすすめの方法

有酸素運動については…私は、子ども達が任天堂スイッチを持っているので、「Fit Boxing」というソフトを購入しました。

これがまた、とてもいい有酸素運動になるんです！！

 

【Fit Boxing】

 

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このほかにも、ダイエッターの方の中では「カーヴィダンス」が人気のようです。

「簡単で続けやすい」「毎日楽しく取り組める」という声が多かったですよ。

 

【カーヴィーダンスで楽やせ！】

 

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目指すはメリハリボディ！

見た目を気にするのであれば、身体の各部位を引き締める必要があります。

筋トレや有酸素運動をしていれば、自然と引き締まってくるはずです！

そこで、参考にしていただきたいのが各部位の「理想のサイズ」。

 

スリーサイズの理想値 

各部位名称	計算式	155センチの場合
バスト	身長（cm）×0.52～0.53	80.6～82.15cm
ウエスト	身長（cm）×0.37～0.39	57.35～60.45cm
ヒップ	身長（cm）×0.53～0.54	82.15～83.7cm

 

その他部位の理想値 

各部位名称	計算式	155センチの場合
二の腕	身長（cm）×0.145～0.16	22.475～24.8cm
アンダーバスト	身長（cm）×0.432	66.96cm
太もも	身長（cm）×0.29～0.31	44.95～48.0cm
ふくらはぎ	身長（cm）×0.2～0.21	31～32.55cm
足首	身長（cm）×0.12	18.6cm

 

理想体重に近づけることも大切ですが、見た目を気にするのであれば、上記の各部位の理想サイズも意識しましょう。

 

ダイエット方法～食事編～

「ダイエットに運動は必要不可欠」とお伝えしましたが、食事で摂取カロリーを抑えることも重要です。

ただ、極端に摂取カロリーを抑えたり、甘いものを一切食べないとなると…リバウンドする確率が高まることに。

そうならないためには、1日のトータル摂取カロリーを、自分でしっかりコントロールする必要があります！

 

自分の基礎代謝量をチェックしよう！

摂取カロリーを基礎代謝量内に収めれば太らないので、まずは基礎代謝を確認しておきましょう。

基礎代謝量の求め方は、下記の計算式で算出できます。

 

 

以下で、155センチ55キロ、20歳の人の場合の例を見てみましょう。

 

 

まずは、ご自身の基礎代謝量を割り出し、その摂取カロリーを超えないようにすれば、太ることはないでしょう。

しかし、私自身の経験から言えますが…。

家で自炊する場合は「何が何カロリー」という具体的な数値がないので、結構難しい部分があるんですよね。

摂取カロリーを調整する場合は…

 

 

このような感じで、摂取カロリーをコントロールしていきましょう。

ダイエットレシピ本に関しては、最近は様々な本が販売されているので、1冊用意するとよいですよ。

 

おすすめのダイエット本

個人的に、下記の2冊をピックアップしてみました！

ほかにも、ダイエットレシピ本はたくさんあるので、あなたに合った1冊を見つけてくださいね。

 

【ライザップ式 2週間ダイエットレシピ】

 

【新品】【本】ライザップ式2週間ダイエットレシピ　栄養バランスまで考えられた究極… 価格：1188円（税込、送料別) (2019/4/11時点)

 

こちらのレシピ本はライザップ監修で、2週間分の低糖質レシピが掲載されています。

糖質量だけでなく、たんぱく質量や栄養バランスなど、必要な栄養素に関してもしっかり考えられています。

全94品紹介されているので、飽きずに続けられそうです。

 

【森三中 村上知子のカロリーオフレシピ】

 

森三中村上知子のカロリーオフレシピ 彼と食べる、簡単！おいしい。 [ 村上知子 ] 価格：1028円（税込、送料無料) (2019/4/11時点)

 

こちらは、森三中の村上知子さんが自宅で作って、11kgの減量に成功したレシピ本です。

TV番組でも紹介されたメニューのほか、放送されていないメニューも50品掲載されています。

おいしくて簡単に作れるメニューが満載です。

 

 

食生活を見直しつつ適度な運動を取り入れ、基礎代謝をアップさせて脂肪を燃焼していければ、－5キロも夢じゃありませんよ！

5キロも痩せれば服のサイズも変わりますし、今よりもっとファッションなどを楽しめるでしょう。

きっと、毎日のコーデが楽しくなっちゃいますよ♪

155センチ55キロで「ダイエットしたい！」と思っている人は、今回の内容を参考にしてみてくださいね。

まとめ

最後に、重要事項を確認しておきましょう。

 

155センチで55キロだと、BMIでは標準体重の範囲内ですが、どちらかというと”ぽっちゃり”と見られるようです。

女性は、いくつになっても自分の見た目を気にする傾向にあるので、「ぽっちゃりとして見られるのは嫌」という人もいるでしょう。

私もその一人で、過去にダイエットに失敗し摂食障害になり「拒食症」「過食嘔吐」を経験しました。

生理が止まったりもして、「このままでは子どもが作れないのかも…」と悩んだこともあります。

見た目を気にすることはダメなことではありませんが、過度にダイエットをし過ぎて身体を壊しては元も子もありません。

ダイエットは長期戦なので、正しい方法で少しずつ体重を落としていくことが大切ですよ！

155センチ55キロで見た目が気になる女性は、今回の内容を参考にして、ぜひダイエットを成功させてくださいね。